足底筋膜炎が悪化すると、足の裏が痛くて歩けない、足の裏が痛くて立っているのも辛いなど、仕事や日常生活に支障がでてきます。
歩く、立つという動作ができないと、普通に生活するのもつらく、外出を控えたり、仕事を辞めざるをえない人もいます。
また、長い間痛い方の足をかばっているうちに腰や股関節が痛くなったり、両方の足裏が痛くなってしまう人も少なくありません。
痛みは主観的なものなので、本当のつらさは本人にしかわかりません。
ここでは、足裏の痛み・足底筋膜炎に関する痛みと不安を解決したい方に整体で改善できる症状と３つの整体効果をご紹介します。
目次
１. 足裏の痛み・足底筋膜炎の症状
２. 足裏痛の診断名
３. 足裏の痛み・足底筋膜炎の治療法
４. 足裏の痛み・足底筋膜炎の原因
５. 足裏の痛み・足底筋膜炎と整体
６. 整体で改善できる症状と３つの整体効果
７. 足裏の痛み・足底筋膜炎でお悩みの方へ
１. 足裏の痛み・足底筋膜炎の症状
足裏の痛み・足底筋膜炎の痛みにはさまざまな症状があります。
一口に足の裏が痛いと言っても、痛みの強さや種類、痛いところや痛くなる動作など人それぞれ違います。
急に痛くなった人もいれば、慢性の足裏の痛みに悩まされている人もいます。
そして、足の裏が痛いと歩く、立つ、という生活する上で必要不可欠な動作に支障がでてきます。
足裏の痛み・足底筋膜炎の主な症状
- 土踏まずやかかとが痛くて歩けない
- 悪化したら手術しかないと言われた
- 足裏の他にふくらはぎや膝、股関節が痛くなった
- 朝起きた時、歩きはじめに激痛が走る
- 足裏が痛くて階段の昇り降りがつらい
- 両方の足裏が痛くなってきた
- 足裏が痛くて長時間立っていられない
- 安静にしていても全く治らない
- 足裏が痛くて仕事に集中できない など
その他にも、足の裏を押すと痛い。かかとが痛くて足が着けない。などがあります。
２. 足裏痛の診断名
足の裏に起こる痛みといっても、その診断名はさまざまです。
足の裏が痛くなって病院に行くと問診と画像検査（レントゲン、MRI)の結果、なんらかの診断名が付けられます。
その代表的なものが足底筋膜炎ですが、足底筋膜炎の他にもいろいろな診断名があります。
このとき、画像所見（レントゲン、MRI)と症状が一致しないものや、原因が特定できないものもあります。
足裏痛の主な診断名
- 足底筋膜炎
- 外反母趾
- 痛風
- 足底線維腫（そくていせんいしゅ）
- モートン病
- 座骨神経痛
- 腰椎椎間板ヘルニア など
注：骨折や脱臼、腫瘍、感染症などによるリスクを除外するためにも、足の裏が痛くなったら、まずは医療機関で受診してください。
３. 足裏の痛み・足底筋膜炎の治療法
足裏の痛み・足底筋膜炎の痛みを改善する方法は、医療機関での治療、セルフケア、整体やカイロプラクティックなどの民間療法など様々な治療法があります。
足裏の痛み・足底筋膜炎の治療法は手術を行わない保存療法と手術療法（内視鏡を使って足底筋膜の一部を切り離す）に分けられますが、手術を行うのは稀なケースといっていいでしょう。
ここでは足裏の痛み・足底筋膜炎の保存療法をご紹介します。
足裏の痛み・足底筋膜炎の薬物療法
- 消炎鎮痛剤、湿布、塗り薬
- ステロイド注射・局所麻酔
足裏の痛み・足底筋膜炎の理学療法
- 電気治療、超音波治療
- 温熱治療
- マッサージ
- ストレッチ
足裏の痛み・足底筋膜炎のその他の治療法
- インソール（足底版）
- テーピング、サポーター
- アイシング
- 装具の使用（ギプス、スプリントなど）
- 足底筋膜炎用の靴、スニーカー
- ゴルフボールを使った足裏マッサージや青竹踏み
- 足の筋肉トレーニング（タオルギャザーなど）
- 整体、カイロプラクティック
- 体重のコントロール など
また、痛みがある部分に衝撃波を当てて治療する体外衝撃波治療（ESWT）というものもあります。
このように足裏の痛み・足底筋膜炎の治療には多くの治療法があります。
その理由は足裏の痛み・足底筋膜炎の原因にあります。
足裏の痛み・足底筋膜炎の原因をどう捉えるかによってアプローチの方法（治療方法）も変わりるからです。
４. 足裏の痛み・足底筋膜炎の原因
一般的（整形外科的）に足裏の痛み・足底筋膜炎の原因と言われているのは、過度な負荷によって足底筋膜に細かい組織損傷が生じ、炎症を起こすというものです。
足底筋膜炎の原因とされるもの
- スポーツなどによる足底筋膜への過負荷（オーバーユース）
- 肥満による足底筋膜への過負荷
- 仕事や生活習慣による足底筋膜への過負荷 など
足裏の痛み・足底筋膜炎の原因が足底筋膜の過負荷にあると考えれば当然、安静をはじめとする負荷の軽減を勧めます。
しかし実際には、安静にし、体重を減らし、仕事や生活習慣を変えるなどしても治らないという人も少なくありません。
そもそも、上記の原因に全く当てはまらないという人もいます。
足の裏に負担をかけないために安静にしたり、なるべく歩かないように気を使ったり、足に負担のかからない靴や靴下を履いたりしても完治するまで数ヶ月、または何年もかかる人もいます。
テーピングやサポーターを使い、ストレッチや筋肉トレーニングをしても痛みは変わらないか、逆に悪化したという人さえいます。
本当に、筋肉の負荷を減らせば足裏の痛みは治るのでしょうか。
ストレッチで筋肉を柔軟にしたり、筋肉トレーニングで筋力を付ければ治るのでしょうか。（足底筋膜炎で悩んでいるバレエダンサーやアスリートも少なくありません）
５. 足裏の痛み・足底筋膜炎と整体
病院、整形外科では、筋肉の負荷、柔軟性、筋力に注目しますが、整体では、筋肉の緊張に注目します。（注：ここでは、痛み回復センター東京の整体を整体と表記します）
筋肉の緊張とは筋肉が収縮して伸びない状態（弛緩不全）のことです。
筋肉が縮んで伸びない、無意識に力が入っていて力が抜けない状態です。
筋肉に過度の負荷をかけたから痛くなるのではなく、筋肉が過度に緊張しているから痛いのです。
足底筋膜炎が痛い人に共通しているのは足裏周辺の筋肉の緊張です。
足裏が痛い人、足底筋膜炎の人は足裏の筋肉をはじめ、ふくらはぎや太もも。股関節や腰の筋肉などが硬く緊張しています。
この無意識に緊張している筋肉を緩めることができれば足裏の痛み・足底筋膜炎を改善することができます。
筋肉が緊張して過度に収縮すればするほど痛みは強くなり、筋肉の弛緩不全（収縮して元の状態に戻らない）が続けば続くほど、症状は慢性化します。
縮んで硬くなっている筋肉は、無理に伸ばそうとする力が加わった時に痛みを発します。
また、縮んで硬くなっている筋肉は無理に伸ばそうとしても伸びないので動きを制限してしまいます。
整体では、何らかの原因（きっかけ）で過度に緊張した筋肉に直接アプローチして痛みと動きを改善します。
整体は、緊張して硬くなっている筋肉を緩め、体を「自然に治る状態」にするのが目的です。
筋肉の痛みに、オーバーユース（使い過ぎ）・体重の増加などは関係ありません。
身体の状態（コンディション）の問題です。
足裏が痛い人は、単純に、足裏が痛くなる状態（コンディション）なだけです。
足裏が痛くなるコンディションを痛くならないコンディションに変えるのが整体です。
ちなみに、筋肉にアプローチするというのは、筋肉トレーニングやストレッチ、マッサージなどと共通しています。
筋肉トレーニングやストレッチ、マッサージも目的とやり方を間違えなければ痛みは改善します。
ただし、筋力をつける、筋肉を柔軟にする、筋肉をほぐす目的で行っても痛みは改善しません。
目的はあくまでも、無意識に入っている力を抜く、緊張している筋肉を緩めることです。
６. 整体で改善できる症状と整体効果
整体では診断名で痛みを判断することはしません。
足裏の痛み・足底筋膜炎も、その人の痛みの感じ方や筋肉の状態（動きや硬さ）などをみて判断します。
足裏が痛い、肩がこる、腰が痛いなど、さまざまな症状がありますが、痛みの場所が変わるだけでアプローチの仕方は変わりません。
足裏が痛いときは足裏の痛みに影響する筋肉を緩め、腰が痛いときは腰の痛みに影響する筋肉を緩めます。
整体で改善できる足裏の痛み・足底筋膜炎の症状
整体で対応できる症状は、外傷（けが）・腫瘍・感染症・内科系疾患等を除く筋肉に関する症状全般です。
筋肉・腱・靭帯の痛み、こり、しびれ、違和感、動き（可動域）を改善します。
具体的には、足を着く時、足を蹴り出する時の痛み。階段の昇り降り、動き始めの痛み。など、力を入れると痛い、動くと痛い、動かない、動きずらいという症状です。
また、足裏の痛み・足底筋膜炎は、足の裏だけ痛いというケースは少なく、多くは、ふくらはぎや太もも、股関節や腰にも痛みがあります。
整体では、足裏の痛みだけを見るのではなく、体全体を見て施術を行います。
体全体の筋肉の緊張を緩め、筋肉のバランスが整うと痛みや姿勢、歩き方なども自然に改善していきます。
筋肉の緊張を緩めることで得られる整体効果
整体に求められる効果で多いのは、痛み・動き・姿勢（歩き方）の改善です。
実は、この３つはすべてリンクしていて、痛み・動き・姿勢の順に改善していきます。
整体効果１.足裏の痛み・足底筋膜炎の痛みの不安
足裏が痛いと、階段や歩くことがつらくなります。
そして、痛みが長引けば長引くほど「痛みに対する恐怖や不安」が大きくなります。
「悪化したら歩けなくなる」「このまま治らないかもしれない」という環境にいたら治るものも治りません。
心が緊張すれば体も緊張します。体が緊張すれば痛みはいつまでたっても無くなりません。
整体では、症状ではなく、あなたという人に向き合い、正しい情報や整体技術を使って痛みと痛みに対する不安を解決します。
整体効果２.足裏の痛み・足底筋膜炎の動きについて
「体は動かさないと動かなくなる」これは、リハビリ経験がない人でもわかるとおもいます。
実際に痛くて動かないでいると足関節は固まって動かなくなります。これは確かに事実です。
なかには足裏の痛み・足底筋膜炎には運動療法が効果があるからといって痛いのを我慢して歩かせたり、ストレッチをさせたりする治療家もいます。
しかし、痛いのを我慢しながら動かすと逆効果になります。根性論で解決しようとしても必ず失敗します。順番が逆です。
痛みと痛みに対する不安がなくなれば、みんな体を動かしたくなります。
体を動かしても痛くならないことがわかれば自信がつき、もっと動かすようになります。
そして、「体は動かせば動かすほど動くようになります」
整体はその状態になる「きっかけ」をつくります。
整体効果３. 姿勢や歩き方
足裏が痛い人・足底筋膜炎の人が特に気にされるのが、歩き方です。
長い間、かかと歩きなど痛みをかばって歩いていると体は自然な歩き方を忘れてしまいます。
いろいろな歩き方のコツをアドバイスされて気をつけて歩くと逆に不自然だったりします。
歩くという動作は、足関節だけでなく、腕、肩、腰…など全身の筋肉を使います。
全身の筋肉の連動がスムーズに行われないと自然な歩き方にはなりません。
整体では足裏に痛みがあってもそこだけを見るということはしません。
体全体の動きを見てバランスや状態を整えます。
７. 足裏の痛み・足底筋膜炎でお悩みの方へ
痛み回復センター東京の目的は整体を通じてより豊かな生活を送っていただくことです。
あなたの笑顔のために痛み回復センター東京は全力でサポートします。