【警告】坐骨神経痛で「やってはいけないこと」3選
良かれと思った行動が悪化の原因に
「良かれ」と思った行動が、あなたの痛みを悪化させている？
「痛みをなんとかしたくて、毎日ストレッチを頑張っている」
「マッサージに通って、強く揉んでもらっている」
「痛いから、なるべく安静にしている」
もし、あなたが「坐骨神経痛に良い」と信じて、これらの行動をしているなら… 慢性痛専門院として、あえて強く言わなければなりません。 「今すぐ、やめてください」と。
あなたのその「真面目な努力」こそが、あなたの坐骨神経痛を「悪化」させ、「治らない」体を作っている「最大の原因」かもしれないのです。
こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 この記事では、「悪化させたくない」と本気で願うあなたのために、痛みの専門家として「絶対にやってはいけないこと」ワースト3を、その理由とともにお伝えします。
ワースト1：痛みを我慢する「ストレッチ」
「坐骨神経痛にはこのストレッチ」と聞き、痛むお尻や太ももを「痛気持ちいい」の強さで、我慢して伸ばしていませんか？ これは最も危険な行為の一つです。
【なぜ危険か？】
あなたの坐骨神経は、すでに炎症や圧迫で「イライラしてパンパンに張り詰めたゴム」のようになっています。
その「過敏な神経」を無理に引き伸ばすと、神経は「危険だ！」と判断し、防御反応としてさらに筋肉を硬直させ、悪化します。
（→詳しくはその坐骨神経痛ストレッチ、悪化しますで徹底解説しています）
ワースト2：痛む場所への「強いマッサージ」
「痛みの原因は”コリ”だから、強く揉んでほぐすべきだ」 これも、非常に危険な「思い込み」です。
【なぜ危険か？】
痛むお尻の筋肉は、多くの場合「悪者」ではなく「被害者」です。
体の歪み（火元）をかばって無理やり頑張っている「被害者」を、さらに上からグイグイ叩く（マッサージする）と、どうなるでしょうか？
神経（警報器）はさらに興奮し、脳（警備室）は「危険だ！」とパニックを起こします。その結果、体は「防御」のためにさらに硬くなり、痛みは慢性化していきます。
（→詳しくは坐骨神経痛にマッサージは逆効果？で徹底解説しています）
ワースト3：長すぎる「安静」
「痛いから、動かないのが一番」 確かに、激痛の「急性期」（ぎっくり腰など）は安静が必要です。しかし、痛みが慢性化している（3ヶ月以上続く）場合、長すぎる安静は逆効果です。
【なぜ危険か？】
- 動かないと、筋肉は痩せ、血流は最悪になる
- 関節が固まり、体の歪みが悪化する
- 脳が「動く＝危険」と「勘違い（学習）」してしまう
結果として、「ちょっと動いただけ」（→坐骨神経痛で「歩くと痛い」本当の理由）でも激痛が走る、「さらに治りにくい体」になってしまうのです。
では、一体どうすればいいのか？
「ストレッチもダメ、マッサージもダメ、安静もダメ…」 「じゃあ、一体どうすればいいの！？」 そう混乱し、不安になるお気持ち、よくわかります。
その答えは、これまでの「古い常識」の中にはありません。 あなたがアプローチすべきは「筋肉」や「骨（構造）」ではなく、 「壊れた警報システム（＝神経の過敏さ、脳の勘違い）」 です。 （→この「慢性化」の全体像については、当サイトの坐骨神経痛が「治らない」本当の理由で詳しく解説しています。）
この「警報システム」をリセットするには、力ずくで「伸ばす」「揉む」のではなく、「もう安全だよ」と優しく脳に教え込むアプローチが必要です。
「間違った努力」をやめ、「正しい知識」を手に入れませんか？
「間違った対処法」をやめ、「正しいアプローチ」を始める。 それが根本改善への唯一の道です。
「じゃあ、”正しい方法”って何？」 「”脳の勘違い”をリセットする具体的なアプローチが知りたい」 「これ以上、悪化させる行動はしたくない」
その「気づき」こそが、根本改善への「第一歩」です。 次のステップとして、当院が「なぜシステムを修理できるのか」という「答え（解決策）」を、学んでみませんか？
（→当院の理論の土台であるペインデュケーションとは？も、ぜひご覧ください）
その「本当の答え」と「当院独自の神経リセットアプローチ（安全なセルフケア含む）」については、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。 （※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）
もう二度と「悪化する行動」を繰り返したくない、と本気で思う方は、今すぐ下のボタンから「正しい知識」を手に入れてください。
