【警告】膝痛に「筋トレ（スクワット）」は逆効果？
“太もも”を鍛えて悪化する理由
「太ももの筋肉をつけなさい」と言われて、頑張っていませんか？
「病院で『筋力不足が原因です。太もも（大腿四頭筋）を鍛えなさい』と言われた」
「だから、痛みを我慢してスクワットや足上げ運動をしている」
「でも、鍛えれば鍛えるほど、膝が痛くなっていく気がする…」
その努力、素晴らしいです。あなたの「治したい」という真面目な想い、本物です。 しかし、もし「痛みを我慢して」トレーニングをしているなら、その努力があなたの膝痛を悪化させている可能性があります。
こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 この記事では、「筋トレ」が逆効果になる理由と、根本改善に必要な「正しい順番」について解説します。
なぜ「痛い時の筋トレ」は逆効果なのか？
「筋肉の鎧（よろい）」は確かに重要です。 しかし、それは「正しい順番」で行ってこそ。 痛みを我慢して行う筋トレは、「火事」の最中に「家のリフォーム」をするようなものです。
【筋トレが逆効果になる理由】
壊れた警報システム（脳・神経）を興奮させる
長引くあなたの痛みは、「神経（警報器）」が過敏になり、「脳（警備室）」がパニックを起こしている「システムの誤作動」が原因です。（→詳しくはペインデュケーションとは？の記事へ）
「痛みを我慢する」という行為は、脳に「今、危険なことをしているぞ！」という「危険信号」を自ら送り込む行為です。
脳（警備室）はさらにパニックを起こし、防御反応として膝周りの筋肉をガチガチに緊張させ、痛み（警報ベル）のレベルを引き上げます。
根本改善への「正しい順番」とは？
では、どうすればいいのか？ 諦めないでください。「順番」がすべてです。
【根本改善への3ステップ】
【ステップ1：まず、システムを「リセット」する】
最優先事項は、「筋トレ」ではありません。パニックを起こしている「脳（警備室）」と「神経（警報器）」を「安心」させることです。「今は安全だ」と脳に教え込む「専門的なソフトな施術（神経リセット）」が不可欠です。
【ステップ2：次に、「火元」を消す】
脳が安心したら、次に「火元」である膝のねじれや、サボっている「インナーマッスル」を目覚めさせる、地味ですが正確なアプローチを行います。
【ステップ3：最後に、「鎧（筋トレ）」を着る】
火事が消え、警報器が正常に戻って、初めて「スクワット」などの筋トレが意味を持ちます。
この順番を間違えると、すべてが逆効果になります。
「鍛える」前に「リセット」する、という新常識
「自分は順番を間違えていたかもしれない…」
「”脳を安心させる”具体的なアプローチ（ステップ1）が知りたい」
その「気づき」こそが、悪循環を断ち切る第一歩です。 あなたの「治したい」という真面目な努力を、今度こそ「正しい結果」に導きませんか？
次のステップとして、当院が「なぜシステムを修理できるのか」という「答え（解決策）」を、学んでみませんか？
その「本当の答え」と「具体的な解決策（ステップ1）」については、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。 （※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）
間違った筋トレで悪化させる前に、今すぐ下のボタンから「正しい順番」と「知識」を手に入れてください。
