【足底筋膜炎】朝の一歩目が激痛なのはなぜ？インソールでも治らない”脳の予期不安”とは

「朝、床に足を着くのが怖い…」

「朝起きて最初の一歩、かかとに電気が走るような激痛がある」

「動き始めるとマシになるが、夕方になるとまた痛む」

「高いインソールを作ったのに、痛みが変わらない」

「足の裏の膜が炎症を起こしている」 そう言われて、竹踏みをしたり、タオルギャザー（足指運動）をしていませんか？ 痛いのに無理やり動かすのは、逆効果です。

こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 足底筋膜炎が何ヶ月も治らない理由は、炎症ではなく「脳の誤作動」にあります。

脳が「着地＝激痛」と予期している

あなたは毎朝、「痛い！」という体験を繰り返してきました。 その結果、あなたの脳（警備室）は、「足を床に着く＝超危険！」と学習（記憶）してしまっています。

1. 予期: 目が覚めた瞬間、脳は「これから足を着くぞ、痛みが来るぞ」と予測します。
2. 防御: 衝撃に備えるため、脳は無意識にふくらはぎや足裏の筋肉をガチガチに固めます（防御収縮）。
3. 激痛: クッション性がなくなった「棒のような足」で着地するため、衝撃が直撃し、激痛が走ります。

インソールで外から支えても、この「脳による内側のロック」が解けない限り、痛みは消えません。 （→足首の痛みに関しては足首の痛みが治らない理由も参照）

足裏ではなく「脳」を書き換える

必要なのは、足裏のマッサージではありません。 「着地しても安全だ」という信号を送り、脳の「予期不安」と「防御反応」を解除することです。

「インソールのせいじゃなかったのか…」 「”脳の予期不安”を消す方法が知りたい」

次のステップとして、当院の「神経リセットアプローチ」の全貌をLINEで学んでみませんか？