慢性腰痛に「リラックス方法（呼吸法）」が効く科学的理由｜脳の”戦闘モード”を解除する

「腰痛にはリラックス」…なぜだか説明できますか？

「ストレスが原因の腰痛には、リラックスが大事」 「自律神経を整えると良いらしい」

なんとなく知ってはいるけれど、「なぜ？」「どうやって？」と聞かれると、曖昧（あいまい）ではないでしょうか。 「お風呂に入って”ホッ”とすること？」 「アロマを焚くこと？」

実は、「リラックス」が慢性腰痛に有効なのは、「気の持ちよう」などではなく、「脳のシステム」を科学的にリセットできるからです。

こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 この記事では、「リラックス」が「痛み」に効くメカニズムと、今すぐできる最強のセルフケア「呼吸法」を解説します。

「リラックス」＝「脳の戦闘モード」を解除するスイッチ

当院では、長引く慢性腰痛を「壊れた火災報知システム」と解説しています。 （→この「慢性痛」の全体像については、当サイトのなぜ、あなたの慢性腰痛は治らないのか？で詳しく解説しています）

あなたの「脳（警備室）」は、痛みとストレスでパニックを起こし、

「戦闘モード（交感神経）」が”入りっぱなし”になっています。

「戦闘モード」の脳は、わずかな刺激も「危険！」と判断し、筋肉を緊張させ、痛み（警報ベル）を鳴らし続けます。

「リラックス」とは、この「戦闘モード」のスイッチを強制的にオフにし、 「リラックスモード（副交感神経）」のスイッチをオン にする行為です。

「リラックスモード」になると、脳（警備室）は「あ、今は安全なんだ」と認識し、パニック（過剰防衛）を止め、警報ベル（痛み）の音量を下げるのです。

なぜ「呼吸法」が最強のセルフケアなのか？

「リラックス」する方法（入浴、音楽、アロマ）は多々ありますが、最も強力で、誰でも「今すぐ」できるのが「呼吸法」です。 なぜなら、「呼吸」は、自律神経（脳のスイッチ）を唯一、自分の”意志”でコントロールできる手段だからです。

脳をリセットする「1分間呼吸法」

「呼吸法」は”応急処置”です。根本改善には「脳の再学習」が必要

この呼吸法は、「戦闘モード」を一時的に解除する「応急処置」としては非常に優秀です。 しかし、あなたの「警報システム」そのものが”壊れて”しまっている（誤作動を”学習”してしまっている）場合、呼吸法だけで根本改善するのは困難です。根本改善するには「脳の再学習」が必要です。

「呼吸法だけでは、またすぐ元に戻ってしまう」 「”システムの誤作動”を、根本からリセットしたい」

その「気づき」こそが、根本改善への第一歩です。 当院は、その「脳のシステムエラー」にアプローチする専門家です。 （→その理論の土台はペインデュケーションとは？で解説しています）

「応急処置」ではない「根本改善」のアプローチについては、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。 （※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）