【専門院が警告】その股関節痛「筋トレ」は逆効果？
“正しい順番”を間違えると悪化します
「股関節痛は”筋力不足”だから鍛えろ」…そう信じて、痛みを我慢していませんか？
「変形性股関節症は”筋力不足”が原因だと言われた」
「だから、毎日必死にお尻（中殿筋）や体幹トレーニングを頑張っている」
「痛みを我慢して筋トレしているのに、一向に良くならない…」
その努力、素晴らしいです。あなたの「治したい」という真面目な想い、本物です。
しかし、もし「痛みを我慢して」トレーニングをしているなら、その努力があなたの股関節痛を悪化させている可能性があります。
こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。
この記事では、「筋トレ」が逆効果になる理由と、根本改善に必要な「正しい順番」について解説します。
なぜ「痛みを我慢する筋トレ」は逆効果なのか？
「筋肉の鎧（よろい）」は確かに重要です。
しかし、それは「正しい順番」で行ってこそ。
痛みを我慢して行う筋トレは、「火事」の最中に「家のリフォーム」をするようなものです。
【筋トレが逆効果になる2つの理由】
理由1：壊れた警報システム（脳・神経）を興奮させる
長引くあなたの痛みは、「神経（警報器）」が過敏になり、「脳（警備室）」がパニックを起こしている「システムの誤作動」が原因です。（→詳しくはペインデュケーションとは？の記事へ）
「痛みを我慢する」という行為は、脳に「今、危険なことをしているぞ！」という「危険信号」を自ら送り込む行為です。
脳（警備室）はさらにパニックを起こし、防御反応として筋肉をガチガチに緊張させ、痛み（警報ベル）のレベルを引き上げます。
理由2：鍛える筋肉の「順番」が間違っている
あなたは「お尻（アウターマッスル）」ばかりを鍛えていませんか？
股関節痛の「火元」の多くは、それらの表面的な筋肉ではなく、股関節を支える「インナーマッスル（深層筋）の緊張」にあります。
アウターマッスルばかりを鍛えると、「被害者」である筋肉がさらに緊張したり、体の歪みを助長したりする危険があります。
根本改善への「正しい順番」とは？
では、どうすればいいのか？
諦めないでください。「順番」がすべてです。
股関節痛の根本改善には、絶対に守るべき「順番」があります。
【根本改善への3ステップ】
【ステップ1：まず、システムを「リセット」する】
最優先事項は、「筋トレ」ではありません。
パニックを起こしている「脳（警備室）」と「神経（警報器）」を「安心」させることです。「今は安全だ」と脳に教え込む「専門的なソフトな施術（神経リセット）」が不可欠です。
【ステップ2：次に、「火元」を消す】
脳が安心したら、次に「火元」である股関節の歪みや、「インナーマッスル」を緩める、地味ですが正確なアプローチを行います。
【ステップ3：最後に、「鎧（筋トレ）」を着る】
火事が消え、警報器が正常に戻って、初めて「安全な体幹トレーニング（アウターマッスル）」が意味を持ちます。
この順番を間違えると、すべてが逆効果になります。
（→詳しくは、当サイトのなぜ、あなたの股関節痛は治らないのか？で詳しく解説しています）
「鍛える」前に「リセット」する、という新常識
「自分は順番を間違えていたかもしれない…」
「”脳を安心させる”具体的なアプローチが知りたい」
その「気づき」こそが、悪循環を断ち切る第一歩です。
あなたの「治したい」という真面目な努力を、今度こそ「正しい結果」に導きませんか？
次のステップとして、当院が「なぜシステムを修理できるのか」という「答え（解決策）」を、学んでみませんか？
その「本当の答え」と「具体的な解決策（ステップ1）」については、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。
（※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）
間違った筋トレで悪化させる前に、今すぐ下のボタンから「正しい順番」と「知識」を手に入れてください。
