股関節痛で「夜痛い」「寝れない」3つの理由と、
楽になる「寝方」の極意
「夜、寝るのが怖い…」そんな不安を抱えていませんか？
「布団に入ると、股関節の付け根がズキズキして寝付けない…」
「寝返りを打つたびに、激痛で目が覚めてしまう」
「朝、起き上がる（[記事リンク]）のが一番つらい」
一日の疲れを癒すはずの「睡眠時間」が、あなたにとって「最も苦痛な時間」になってしまっている…その「絶望」と「疲労困憊」のお気持ち、痛いほどよくわかります。
「クッションを挟んでも痛い」「マットレスを変えてもダメ」
それは、あなたが「なぜ夜に痛むのか」という「本当の原因」を見逃しているからです。
こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。
この記事では、なぜ夜間や寝起きの痛みが強くなるのか、その「3つの理由」と、今日からできる「楽になる寝方」について解説します。
なぜ「夜」や「寝起き」に痛みが強くなるのか？
あなたが「痛い」と感じているのは、「構造（体）」と「システム（脳）」の両方が原因です。
【夜間に痛む3つの理由】
理由1：神経の過敏さ（＝警報器が昼夜問わず作動）
あなたの「神経（警報器）」は、すでに「過敏」になっています。（→これが当院の理論の土台であるペインデュケーションとは？の核心です）
日中は他の情報に紛れていた「痛みの警報」が、夜、静かになることで、よりハッキリと脳に認識されてしまうのです。
理由2：自律神経の影響（＝脳がリラックスできない）
通常、夜はリラックスモードになります。しかし、長引く痛みや「今夜も痛いかも」という不安（ストレス）を抱えていると、脳は「戦闘モード（交感神経）」が優位なままになります。（→詳しくは股関節痛とストレスの関係へ）
脳（警備室）が緊張したままなので、わずかな寝返りの刺激にも「危険！」と判断し、警報（痛み）を鳴らしてしまうのです。
理由3：寝起きの硬直（＝構造の問題）
寝ている間（特に明け方）は体温が下がり、血流も低下します。また、長時間同じ姿勢でいることで、筋肉や関節は硬直しがちです。
その「固まった状態」から急に起き上がろうとすることで、神経が刺激され、激痛が走るのです。
股関節痛が楽になる「寝方」の極意（応急処置）
根本原因（脳・神経）へのアプローチは専門的な施術が必要ですが、まずは今夜、あなたが少しでも安心して眠れるように、今すぐできる「構造（体）」への対処法（応急処置）をご紹介します。
ポイントは「股関節（火元）に負担をかけないポジション」です。
【推奨①】横向きで寝る（痛い方を上）
- 痛いほうを「上」にして横向きになります。
- 膝を軽く曲げます。
- 膝の間にクッションや抱き枕を挟みます。
（※これが股関節（構造）のねじれを防ぎ、負担を最小限にします）
【推奨②】仰向けで寝る
- 仰向けになります。
- 膝の下に、大きめのクッションや丸めた布団を入れ、膝を軽く曲げた状態にします。
（※これが股関節と腰（構造）の緊張を抜き、最もリラックスできるポジションです）
【NGな寝方】
うつ伏せ: 股関節がねじれ、腰が反りやすくなるため、避けてください。
痛いほうを下: 痛む場所（火元）を圧迫し、神経（警報器）を興奮させるため、悪化の原因となります。
「寝方（対処療法）」だけで満足しますか？
これらの寝方を試せば、今夜の痛みは少し楽になるかもしれません。
しかし、これは「火災報知器」が鳴らないように、そっと生活しているのと同じ「対処療法」です。
あなたの「根本的な問題」＝「壊れた警報システム（脳・神経の誤作動）」は、何も解決していません。
（→詳しくは、当サイトのなぜ、あなたの股関節痛は治らないのか？で詳しく解説しています）
「クッションが無くても安心して眠りたい」
「朝、痛みなくスッキリ起きたい」
そう本気で願うなら、アプローチすべきは「寝方」ではなく、あなたの「脳と神経」です。
次のステップとして、当院が「なぜシステムを修理できるのか」という「答え（解決策）」を、学んでみませんか？
その「本当の答え」と「当院独自の神経リセットアプローチ」については、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。
（※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）
「眠れない」という苦痛から解放されたい方は、今すぐ下のボタンから、その第一歩を踏み出してください。
