【専門院が教える】坐骨神経痛の「本当の予防法」｜”脳の勘違い”が始まる前にやるべきこと

「坐骨神経痛に、二度となりたくない」そう思っていませんか？

「今は痛くないが、過去に坐骨神経痛で苦しんだ経験がある」

「家族（親）が坐骨神経痛で、自分もなるのではないかと不安」

「デスクワーク（→坐骨神経痛 座ると痛いへ）や運転（→坐骨神経痛 運転へ）が多く、”予備軍”だと感じている」

痛みがない「今」だからこそ、正しい知識で「予防」することが、あなたの未来にとって最大の資産となります。 その「予防したい」という前向きなお気持ち、素晴らしいです。

しかし、「予防＝筋トレ（→坐骨神経痛 筋トレへ）」「予防＝ストレッチ（→坐骨神経痛 ストレッチへ）」と安易に考えていると、逆に「火種」を作ってしまう危険があります。

こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 この記事では、「痛みの新常識」に基づいた「本当の予防法」について解説します。

「本当の予防」＝「脳に”悪い学習”をさせないこと」

坐骨神経痛が「慢性化」し「治らない」状態（→坐骨神経痛 治らないへ）になる最大の理由は、「脳の勘違い（警備室のパニック）」です。

一度、脳が「痛み＝危険」と学習してしまうと（＝警報システムが壊れると）、根本改善には専門的なアプローチが必要になります。

つまり、「本当の予防」とは、「脳」が”悪い学習”を始める「前」に、そのきっかけとなる「火種」の段階で対処することなのです。

（→これが当院の理論の土台であるペインデュケーション（痛みの教育）の考え方です）

坐骨神経痛の「火種」を予防する3つの習慣

「火種」とは、あなたの「体の歪み」や「神経へのストレス」です。 以下の3つの習慣を見直すだけで、予防効果は劇的に高まります。

【今日から見直すべき3つの習慣】

①「座りっぱなし」をやめる

「座る」という行為は、立っている時の1.5倍以上、腰や骨盤に負担をかけます。これが最大の「火元」です。

（→詳しくは坐骨神経痛 座ると痛いで解説しています）

予防策:30分に1度は必ず立ち上がり、数歩でもいいので歩く。「連続して座る時間」を断ち切ってください。

②「間違ったセルフケア」をやめる

「予防のために」と、テニスボール（→坐骨神経痛 テニスボールへ）でお尻をグリグリしたり、痛みを我慢してストレッチ（→坐骨神経痛 ストレッチへ）したりしていませんか？

それは「火種」を作るどころか、健康な「警報器（神経）」をわざと「攻撃」しているようなものです。今すぐやめてください。

③「冷え」と「ストレス」を管理する

「冷え」は血流を悪化させ、筋肉を緊張させます。「ストレス（不安・恐怖）」は、脳（警備室）をパニックにさせる「ガソリン」です。（→詳しくは坐骨神経痛とストレスの関係へ）

体を温め（→坐骨神経痛 お風呂へ）、リラックスする時間を持つことは、脳と神経を「安心」させる上で非常に重要です。

「正しい知識」こそが、最大の予防です

「予防」とは、闇雲に運動することではありません。 まずは「何が”火種”となり、どうやって”警報システム”が壊れていくのか」という「正しい知識」を持つことです。

「痛みの仕組み」を深く知りたい方のために、当院のLINE公式アカウントでは、【全3回の限定記事】を無料で公開しています。 （※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）

「二度と、あの痛みで悩みたくない」 そう本気で願うあなたにこそ、この「痛みの新常識」を知ってほしいのです。

次のステップとして、あなたの「治る力」を最大限に高める「正しい知識」を、学んでみませんか？ 今すぐ下のボタンから「最大の予防策＝知識」を手に入れてください。