「小さな成功体験」を積み重ねる｜脳の”悪い記憶”を上書き保存する方法

「また痛くなるのが怖くて、動けない…」

「痛みは減ってきたけど、まだ思い切り動くのが怖い」

「この動きをしたら、またギックリ腰になる気がする」

「無意識に患部をかばって、ぎこちない動きになってしまう」

痛みが軽くなっても、長年の「恐怖」はすぐには消えませんよね。 あなたの脳はまだ、「動くこと＝危険」と警戒している状態です。

この警戒モードを解くために必要なのは、根性でも薬でもありません。 「あ、痛くない！」「動けた！」という「成功体験」です。

こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 STEP 6では、脳の記憶を「上書き保存」するメカニズムについて解説します。

脳は「失敗（痛み）」を強烈に記憶する

脳には「可塑性（かそせい）」という性質があります。 （→詳しくは痛みと脳の仕組みへ）

あなたが過去に「動いて激痛が走った（失敗）」経験をすると、脳はその回路を太く強化し、「この動きは二度とするな！」と強烈にインプットします。 これが、痛みが治まっても体が固まって動かない原因です。

「成功体験」で記憶を書き換える

この「悪い記憶」を消す方法はただ一つ。 「動いても大丈夫だった（成功）」という新しい記憶を、上書きすることです。

【STEP 6のゴール】「動ける自信」を取り戻す

当院の施術やリハビリは、この「成功体験」を意図的に作り出します。 「痛くない範囲」を見極め、少しずつ可動域を広げていくことで、脳は警戒を解き、本来の滑らかな動きを取り戻します。

動作に対する「不安」は、何度も繰り返すことで「安心」に変わり、やがて「自信」に変わります。

あなたの脳に「自信」を教えませんか？

動けるようになってきても、ふとした瞬間に襲ってくる「また痛くなるかも…」という不安。
実は、この「予期不安」こそが、再発の最大のトリガー（引き金）なのです。
見えない敵、「恐怖」との戦い方を解説します。

次の記事へのリンク:
【STEP 7】「再発の恐怖」を乗り越える方法 ＞

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