膝痛で「階段（特に下り）」が怖い本当の理由
筋力不足ではありません
目次
エレベーターを探す毎日から、卒業したくありませんか？
「駅の階段を見ると、ため息が出る」
「上りはまだマシだけど、下りが怖くてたまらない」
「手すりがないと、膝がガクッと折れそうで不安…」
「筋力が落ちたからだ」と思って、痛みを我慢してスクワット（→膝の筋トレは逆効果？へ）をしていませんか？ 実は、階段（特に下り）が痛いのは、筋力不足ではなく「脳の予測エラー」が原因かもしれません。
こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 この記事では、なぜ階段がこれほど怖いのか、その科学的な理由を解説します。
なぜ「下り」の方が痛いのか？
物理的に体重がかかるから？ それだけではありません。 「下り」は、脳にとって「着地の衝撃」を予測し、制御するのが非常に難しい動作だからです。
「脳の予測エラー」が激痛を生む
あなたの脳（警備室）は、長引く膝痛のせいで、すでにパニック（過剰防衛モード）になっています。 （→詳しくは変形性膝関節症が治らない理由へ）
【階段での脳内パニック】
- 足を下ろそうとした瞬間、脳は「着地＝激痛」と予測する。
- 着地する「前」に、脳が「膝を守れ！」と過剰に筋肉を固める。
- ガチガチに固まった状態で着地するため、衝撃が逃げず、関節と神経を直撃する。
これが、膝がガクッとなる「膝折れ」や「激痛」の正体です。
「予測」を書き換えれば、階段は怖くない
あなたがリセットすべきは、太ももの筋肉ではなく、この「脳の誤った予測（過剰防衛）」です。
「手すりなしで階段を降りたい」 「”脳の予測”を書き換える方法が知りたい」
次のステップとして、当院が「なぜシステムを修理できるのか」という「答え（解決策）」を、学んでみませんか？
その「本当の答え」と「当院独自の神経リセットアプローチ」については、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。
