【専門院が解説】坐骨神経痛で「夜痛い」「寝れない」3つの理由と、
楽になる「寝方」の極意
「夜、寝るのが怖い…」そんな不安を抱えていませんか？
「布団に入ると、お尻から足がズキズキして寝付けない…」
「寝返りを打つたびに、激痛で目が覚めてしまう」
「朝、起き上がるのが一番つらい」
（→詳しくは朝起きると腰が痛い理由へ）
一日の疲れを癒すはずの「睡眠時間」が、あなたにとって「最も苦痛な時間」になってしまっている…その「絶望」と「疲労困憊」のお気持ち、痛いほどよくわかります。
「クッションを挟んでも痛い」
「高価なマットレス（→坐骨神経痛 マットレス選びへ）に変えてもダメ」
なぜ、モノを変えても、寝方を変えても、あなたの夜の痛みは改善しないのか？ それは、あなたが「なぜ夜に痛むのか」という「本当の原因」を見逃しているからです。
こんにちは。慢性痛専門の整体院「痛み回復センター東京」の早坂秀一です。 この記事では、なぜ夜間や寝起きの痛みが強くなるのか、その「3つの理由」と、今夜からできる「楽になる寝方」について解説します。
なぜ「夜」や「寝起き」に痛みが強くなるのか？
日中は仕事や家事で気が紛れていますが、夜、布団に入って「静か」になると、あなたは自分の体の感覚に意識を集中させます。 あなたが「痛い」と感じているのは、「構造（体）」と「システム（脳）」の両方が原因です。
【夜間に痛む3つの理由】
理由1：神経の過敏さ（＝警報器が昼夜問わず作動）
あなたの「神経（警報器）」は、すでに「過敏」になっています。（→これが当院の理論の土台であるペインデュケーションとは？の核心です）
日中は他の情報に紛れていた「痛みの警報」が、夜、静かになることで、よりハッキリと脳に認識されてしまうのです。
理由2：自律神経の影響（＝脳がリラックスできない）
通常、夜はリラックスモード（副交感神経）になります。しかし、長引く痛みや「今夜も痛いかも」という不安（ストレス）を抱えていると、脳は「戦闘モード（交感神経）」が優位なままになります。（→詳しくは坐骨神経痛とストレスの関係へ）
脳（警備室）が緊張したままなので、わずかな寝返りの刺激にも「危険！」と判断し、警報（痛み）を鳴らしてしまうのです。
理由3：寝起きの硬直（＝構造の問題）
寝ている間（特に明け方）は体温が下がり、血流も低下します。また、長時間同じ姿勢でいることで、筋肉や関節は硬直しがちです。
その「固まった状態」から急に起き上がろうとすることで、神経が刺激され、激痛が走るのです。
坐骨神経痛が楽になる「寝方」の極意（応急処置）
根本原因（脳・神経）へのアプローチは専門的な施術が必要ですが、まずは今夜、あなたが少しでも安心して眠れるように、今すぐできる「構造（体）」への対処法（応急処置）をご紹介します。
ポイントは「神経の通り道を、最も圧迫しないポジション」を見つけることです。
【推奨①】横向きで寝る
痛いほうを「上」にして横向きになります。</li> <li>膝を軽く曲げます。膝の間にクッションや抱き枕を挟みます。
（※これが骨盤のねじれを防ぎ、お尻の筋肉（被害者）の緊張を和らげ、神経の圧迫を最小限にします）
【推奨②】仰向けで寝る
仰向けになります。膝の下に、大きめのクッションや丸めた布団を入れ、膝を高く曲げた状態にします。
（※これが腰（脊柱）の反りをなくし、神経の通り道を広げます。脊柱管狭窄症の方（→狭窄症が治らない理由へ）にも有効です）
【NGな寝方】
うつ伏せ: 腰が反りやすく、神経の通り道を狭めるため、絶対に避けてください。
痛いほうを下:痛む場所（被害者）を圧迫し、過敏な神経（警報器）を興奮させるため、悪化の原因となります。
その痛み、寝方（対処療法）だけで満足しますか？
これらの寝方を試せば、今夜の痛みは少し楽になるかもしれません。 しかし、これは「火災報知器」が鳴らないように、そっと生活しているのと同じ「対処療法」です。
あなたの「根本的な問題」＝「壊れた警報システム（脳・神経の誤作動）」は、何も解決していません。 （→この「慢性化」の全体像については、当サイトの坐骨神経痛が「治らない」本当の理由で詳しく解説しています）
「クッションが無くても安心して眠りたい」 「朝、痛みなくスッキリ起きたい」
そう本気で願うなら、アプローチすべきは「寝方」ではなく、あなたの「脳と神経」です。
「眠れない苦痛」から、卒業しませんか？
「”脳の勘違い”をリセットする具体的な方法が知りたい」 「”神経の過敏さ”を根本から治したい」
「眠れない」という苦痛は、あなたの「体」だけでなく「心（脳）」も疲弊させ、さらなる悪循環（→慢性痛とうつの関係へ）を生みます。 そのループを、ここで断ち切りませんか？
次のステップとして、当院が「なぜシステムを修理できるのか」という「答え（解決策）」を、学んでみませんか？
その「本当の答え」と「当院独自の神経リセットアプローチ」については、当院のLINE公式アカウントにご登録いただいた方だけに、【全3回の限定記事】として無料でお届けしています。 （※Webでは公開していない、当院だけの「神経リセットアプローチ」も解説しています）
「眠れない」という苦痛から解放されたい方は、今すぐ下のボタンから、その第一歩を踏み出してください。
