足首の痛み｜変形性足関節症と整体の効果

整形外科で変形性足関節症と診断された人の中には「変形性足関節症は手術をしなければ治らない。」と言われて手術を勧められている人もいるのではないでしょうか。

また、変形性足関節症と診断されても「手術するにはまだ早い。」と言われ、薬や湿布、マッサージや電気治療などいろいろ試したが効果がなく、いつまで続くかわからない「痛み」と「不安」で悩んでいる人もいるかもしれません。

はじめは足首に違和感を感じる程度だったのが、歩き始めや立ち上がる時に強い痛みを感じるようになり、今では５分も歩くことができないという人もいます。

足首の痛みが何年も治らず、正座ができない、階段が登れないなど、普通に生活するのもつらく、外出を控えたり、仕事を休業せざるをえない人もいます。

痛みは主観的なものなので、本当のつらさは本人にしかわかりません。

もしも、あなたが１秒でも早く今の状態をなんとかしたいというのであれば、このまま読み進めてください。

足首の「痛み」と「不安」を解決する糸口が見つかることをお約束します。

1. 変形性足関節症の症状

変形性足関節症にはさまざまな症状があります。

一口に変形性足関節症と言っても、痛みの強さや種類、痛いところや痛くなる動作など人それぞれ違います。

急に痛くなった人もいれば、何年も足首の痛みに悩まされている人もいます。

そして、足首が痛いと足首を動かすことが怖くなり、足関節の動き（可動域）に支障がでてきます。

気がついたら正座ができなくなっていたという人も多いのではないでしょうか。

変形性足関節症の症状には足首の痛みの他に、足関節が動かないという足関節の可動域制限の問題があります。

1-1. 変形性足関節症の症状　足首・くるぶしの痛み

• 立ち上がりや歩き始めで足首や膝に痛みがでる
• 足首が痛くて長く歩けない
• 足首に力を入れると痛い
• 足関節だけでなく、すねやふくらはぎ、腰や膝まで痛くなる
• 足首が痛くてしゃがめない
• 痛みをかばっていたら反対側の足首も痛くなってきた
• 足首が痛くて手すりがないと階段の昇り降りがつらい　など

その他にも、足に力が入らない。足首が痛くて寝むれない。など様々な症状があります。

痛いから動かせない、動かしたくないという状態が続くと、足関節が硬くなり（動きが制限されて）日常生活に支障がでてきます。

1-2. 変形性足関節症の症状　足関節の可動域制限

• 足首が硬く大股で歩きにくい
• 足首が曲がらず、つまずきやすい
• 足関節が硬く正座ができない　など

足関節の動きが制限されて、足関節の動きが小さくなると痛みは軽減されますが、無理に動かそうとすると痛みがでたり、動かそうとしても動かなくなります。

痛いから動かせない、動かせないから動かなくなるといった悪循環の繰り返しで症状が悪化するため、どこかでこのサイクルを壊す必要があります。

2. 変形性足関節症とは

足首が痛くなって病院に行くと問診と画像検査の結果、なんらかの診断名が付けられます。

このとき、レントゲンやMRIなどの画像所見と症状が一致しないものや、原因が特定できない足関節痛もあります。

診断上は、足関節に痛みがあり画像所見で骨や軟骨に異常が見つかれば変形性足関節症と診断されます。

3. 変形性足関節症の治療法

足首の痛みを改善する方法は、医療機関での治療、セルフケア、整体やカイロプラクティックなどの民間療法など様々な治療法があります。

大きく分けると、手術を行わない保存療法と手術療法に分けられます。

3-1. 変形性足関節症の保存療法

3-2. 変形性足関節症の手術療法

このように変形性足関節症の治療には多くの治療法があります。

その理由は変形性足関節症の「痛み」の原因が明らかになっていないことにあります。

そのため、変形性足関節症の「痛み」の原因をどう捉えるかによってアプローチの方法（治療方法）も変わるのです。

4. 変形性足関節症の原因

一般的（整形外科的）に変形性足関節症の痛みの原因と言われているものは、骨や軟骨の変形です。

レントゲンやMRIなどの画像所見で骨や軟骨の変形が見つかれば変形性足関節症などの診断名が告げられます。

そして、変形性足関節症（骨や軟骨を変形させる）の要因として、老化・遺伝・オーバーユース（使い過ぎ）・体重の増加などがあげられます。

変形性足関節症の原因が骨や軟骨にあると考えれば当然、骨や軟骨に負担をかけないための治療法をおこない、最終的には原因である骨や軟骨を手術によって補強したり交換します。

極端に言えば、薬で痛みの感覚を麻痺させ、筋力トレーニングで筋力をつけ、体重を減らして、「できるだけ股関節（骨や軟骨）を長持ちさせる」ことが一般的な保存治療の目的です。

言い換えれば、変形性足関節症は加齢、老化が原因の進行性の疾患なので症状を遅らせることはできても、手術をしなければ治らない（元には戻らない）ということになります。

しかし、実際には骨や軟骨の変形と「痛み」は関係ありません。

骨や軟骨に変形がなくても痛い人もいれば、骨や軟骨に変形があっても痛くない人もいます。

手術をしなくても治る人もいれば、手術をしても治らない人もいます。

足首の骨や軟骨が痛みますか。

痛い日と痛くない日があるのはなぜですか。

本当に、骨や軟骨の異常は痛みの原因でしょうか。

5. 変形性足関節症と整体

変形性足関節症と診断されてから長い人で5~10年という人もいます。

毎年、骨の変形を診るためにレントゲン撮影をおこない、リハビリを続け、定期的に電気治療やマッサージに通い、薬を飲み続けても治らないのはなぜでしょうか。

病院では、主に骨や軟骨の変形に注目しますが、整体では、骨を支えている筋肉に注目します。（注：ここでは、痛み回復センター東京の整体を整体と表記します）

痛いのは骨や軟骨ではなく、その周りの筋肉が痛いという考え方です。

変形性足関節症の人に共通しているのは足関節周辺の筋肉の緊張です。

変形性足関節症の人は足首の筋肉をはじめ、ふくらはぎやすねの筋肉などが硬く緊張しています。

この無意識に緊張している筋肉を緩めることができれば変形性足関節症の痛みを改善することができます。

筋肉が緊張して過度に収縮すればするほど痛みは強くなり、筋肉の弛緩不全（収縮して元の状態に戻らない）が続けば、症状は慢性化します。

縮んで硬くなっている筋肉は、無理に伸ばそうとする力が加わった時に痛みを発します。

また、縮んで硬くなっている筋肉は無理に伸ばそうとしても伸びないので動きを制限してしまいます。

整体では、何らかの原因（きっかけ）で過度に緊張した筋肉に直接アプローチして痛みと動きを改善します。

骨格のゆがみは骨がゆがんでいるのではありません。

骨を支えている筋肉のバランスが崩れているからゆがむのです。

痛みを感じているのは骨や軟骨ではありません。

骨の周りの筋肉が緊張しているから痛みを感じるのです。

整体は、緊張して硬くなっている筋肉を緩め、体を「自然に治る状態」にするのが目的です。

変形性足関節症の痛みに、老化・遺伝・オーバーユース（使い過ぎ）・体重の増加などは関係ありません。

身体の状態（コンディション）の問題です。

足首が痛い人は、単純に、足首が痛くなる状態（コンディション）なだけであります。

足首が痛くなるコンディションを痛くならないコンディションに変えるのが整体です。

ちなみに、筋肉にアプローチするというのは、筋肉トレーニングやストレッチ、マッサージなどと共通しています。

筋肉トレーニングやストレッチ、マッサージも目的とやり方を間違えなければ痛みと動きは改善します。

ただし、筋力をつける、筋肉を柔軟にする、筋肉をほぐす目的で行っても痛みや動きは改善しません。

目的はあくまでも、無意識に入っている力を抜く、緊張している筋肉を緩めることです。

6. 整体で改善できる症状と整体効果

整体では骨の異常や、診断名で痛みを判断することはしません。

変形性足関節症も、その人の痛みの感じ方や筋肉の状態（動きや硬さ）などをみて判断します。

足首が痛い、肩がこる、腰が痛いなど、さまざまな症状がありますが、痛みの場所が変わるだけでアプローチの仕方は変わりません。

足首が痛いときは足首の痛みに影響する筋肉を緩め、腰が痛いときは腰の痛みに影響する筋肉を緩めます。

6-1. 整体で改善できる変形性足関節症の症状

整体で対応できる症状は、外傷（けが）・腫瘍・感染症・内科系疾患等を除く筋肉に関する症状全般です。

筋肉・腱・靭帯の痛み、こり、しびれ、違和感、動き（可動域）を改善します。

具体的には、階段を上る時、立ち上がる時の痛み。しゃがめない、屈めない。など、力を入れると痛い、動くと痛い、動かない、動きずらいという症状です。

また、変形性足関節症の痛みは、足首だけ痛いというケースは少なく、多くは、ふくらはぎやすね、膝や腰にも痛みがあります。

整体では、足首の痛みだけを見るのではなく、体全体を見て施術を行います。

体全体の筋肉の緊張を緩め、筋肉のバランスが整うと姿勢や歩き方なども自然に改善していきます。

6-2. 筋肉の緊張を緩めることで得られる整体効果

整体に求められる効果で多いのは、痛み・動き・姿勢（歩き方）の改善です。

実は、この３つはすべてリンクしていて、痛み・動き・姿勢の順に改善していきます。

6-2-1. 変形性足関節症の痛みと不安

足首が痛いと、階段や歩くことがつらくなります。

そして、痛みが長引けば長引くほど「痛みに対する恐怖や不安」が大きくなります。

「悪化したら歩けなくなる」「変形性足関節症を治すには手術しかない」という環境にいたら治るものも治りません。

心が緊張すれば体も緊張します。体が緊張すれば痛みはいつまでたっても無くなりません。

「痛み」は筋肉の緊張であり、筋肉の緊張は心の緊張です。

整体では、症状ではなく、あなたという人に向き合い、正しい情報や整体技術を使って痛みと痛みに対する不安を解決します。

6-2-2. 足首の動き（可動域制限）について

「体は動かさないと動かなくなる」これは、リハビリ経験がない人でもわかるとおもいます。

実際に痛くて動かないでいると足首は固まって動かなくなります。これは確かに事実です。

なかには運動療法が効果があるからといって痛いのを我慢して歩かせたり、ストレッチをさせたりする治療家もいます。

しかし、痛いのを我慢しながら動かすと逆効果になります。根性論で解決しようとしても必ず失敗します。順番が逆です。

痛みと痛みに対する不安がなくなれば、自然に体を動かしたくなるのです。

体を動かしても痛くならないことがわかれば自信がつき、もっと動かすようになります。

そして、「体は動かせば動かすほど動くようになります」

整体はその状態になる「きっかけ」をつくります。

6-2-3. 姿勢（歩き方）

変形性足関節症の方が特に気にされるのが、脚の長さの違いや、骨盤の歪み、歩き方です。

まず、脚の長さの違いですが、脚の長さの違いは、骨や軟骨とは関係ありません。

軟骨は数ミリしかありませんし、整体師であれば誰でも直せます。

詳しくは別の記事でご紹介しますが、自分で簡単に直すこともできます。

ただ、歩き方については、少し時間がかかるかもしれません。

長年痛みをかばって歩いていると体は自然な歩き方を忘れてしまいます。

いろいろな歩き方のコツをアドバイスされて歩くと逆に不自然な歩き方になったりします。

歩くという動作は、足首だけでなく、膝、股関節、腰…など全身の筋肉を使います。

全身の筋肉の連動がスムーズに行われないと自然な歩き方にはなりません。

整体では足首に痛みがあっても足首だけを見るということはしません。

体全体の動きを見てバランスや状態を整えます。

7. 変形性足関節症でお悩みの方へ

痛み回復センター東京の目的は整体を通じてより豊かな生活を送っていただくことです。

あなたの笑顔のために痛み回復センター東京は全力でサポートします。

痛み回復センター東京の整体は、薬やサプリメント、マッサージやストレッチなど、いろいろ試しても思ったような効果がない方の悩みを解決します。

身体の痛みや不調を改善して、家事、育児、仕事、趣味、勉強、スポーツ、恋愛、旅行など、もっとがんばりたい、もっと楽しみたいというあなたの想いを実現してください。

今までの不安や悩みを解消して、好きなことを思いっきり楽しめる身体づくりを一緒にはじめてみませんか。

そして、一日でも早く 痛みを気にすることのない快適な生活を手に入れてください。